Op donderdag 7 augustus 2014 gaf Jesse van der Velde een zeer interessante en leerzame webinar 'Hoe andere mensen te helpen maximale gezondheid te bereiken'. Hij had het op een gegeven moment over het Ayurvedische kruid Ashwagandha en de werking hiervan. Dit Indiaas kruid is zo krachtig en veelzijdig, dat ik mij daar eens in ben gaan verdiepen. Ik ben op zoek gegaan naar de eigenschappen en wat het met ons lichaam doet. En ik was blij verrast!
Wat is nu eigenlijk Ashwagandha?
De struik komt voor in India, maar ook in Noord-Amerika. De wortels worden al duizenden jaren gebruikt door Ayurvedische genezers. De wortels bieden veel geneeskrachtige flavonoïden. Vele studies hebben aangetoond dat het kruid ontstekingen vermindert, maar ook stress regulerend is.
Het kruid wordt ook wel 'Indiase gising' wordt genoemd. Het wordt in India als medicijn gebruikt, maar is in de westerse culturen is het niet of nauwelijks bekend. Jarenlang is Ashwagandha voorgeschreven in de Ayurvedische geneeskunde voor de behandeling van hersenaandoeningen, zoals geheugenverlies.
Een beter geheugen en minder stress
De universiteit in Leipzig heeft bij een onderzoek met Ashwagandha naar de effecten op de hersenen gekeken. Het onderzoek toont aan dat het kruid de acetylcholine receptor activiteit stimuleert. Heel ingewikkeld, maar het komt er op neer dat de activiteit van de neurotransmitters en van het cognitieve vermogen en geheugen verbeterd.
In Amerika, aan de Universiteit van Texas Health Science Center, is er een onderzoek geweest naar de effecten van Ashwagandha bij depressie en angst. Hier werd ontdekt dat de groei van axonen en dendrieten worden verhoogd. Dit houdt in dat het stress en angst vermindert. Ook werd hier aangetoond dat het een krachtige antioxidant is. Stress veroorzaakt dat vrije radicalen vrijkomen in het lichaam. Hieraan is de vroegtijdige veroudering gekoppeld. Dus dit kruid werkt als een zeer krachtige anti-aging.
Andere positieve effecten van Ashwagandha
Meerdere studies hebben nog meer voordelen van Ashwagandha aangetoond. Waaronder:
Ondersteunt onze hersenfuncties
Zorgt voor gezonde hersencellen
Kan beschadigde cellen repareren
Verbetert ons geheugen
Energie verhogend
Vermindert darmklachten
Werkt libido verhogend
Een goede anti depressiva
Vermindert stress
Vermindert bloedarmoede
Verlaagd de bloeddruk
Cholesterol verlagend
Vermindert de klachten bij fybromyalgie
Ondersteunt de lever
Verbetert het immuunsysteem
Vermindert ontstekingen
Vermindert de pijn bij artrose
Houdt de pezen en spieren soepel
Stimuleert de schildklier
Verbetert de nachtrust
Vertraagt de veroudering van het lichaam.
Verbetert psoriasis en andere huidaandoeningen
Bevordert spieropbouw
Vermindert hypo of hyper bij diabetes
Versnelt het genezingsproces
Geeft kracht en energie bij ziekte
Vermindert oververmoeidheid
Verbetert de nachtrust
Verbetert de uithoudingsvermogen
Preventie en ondersteunend in de behandeling bij tumoren
Positief effect op de celmembraan en de vernieuwing van de cellen in het lichaam
Verbetert de hormoonfunctie
Verbetert de vruchtbaarheid
Werkt als antioxidant
Onlangs zijn ook positieve effecten bij de ziektes Aids en kanker aan de lijst toegevoegd, maar klinisch bewijs ontbreekt hier nog.
Actieve stoffen in Ashwagandha
Bij verschillende testen zijn er meer dan 35 chemische actieve stoffen geïdentificeerd in het kruid. Ik zal de belangrijkste opnoemen:
steroidallactones
withanolides
withaferins)
alkaloïdenSaponinen
somniferine
scopoletin
withanine
anaferine)
Glycosiden
Choline
Vetzuren
Aminozuren
bèta-sitosterol
Flavonoïden
Tannine
Etherische olie genaamd ipuranol
Kristallijne alcohol withaniol
Verschillende acylsterylglucosides (sitoindosides)
Recepten met Ashwagandha
Ashawagandha is gunstig voor onze algemene gezondheid. De bladeren en vruchten hebben waardevolle therapeutische eigenschappen. De wortels worden gebruikt in kruidengeneesmiddelen.
Ashwagandha kan in poedervorm gekocht worden, en kan in tal van recepten gemengd worden. Combineer eens Ashwaganda en Aloë Vera met vers fruit en groente in een smoothie. Een gezondere smoothie is er niet voor te stellen. Maar ook zijn er capsules verkrijgbaar en die kan je 3 maal daags met water innemen. Vergeet niet dat de Ayurvedische en homeopathische medicatie/kruiden langdurig ingenomen moet worden om zoveel mogelijk profijt van de werking te krijgen.
Gezond, jong en zonder stress
Wie wil er nou niet gezond blijven, er jonger uitzien een beter geheugen hebben, maar ook geen stress? Het eerste wat ik morgen ga doen is een grote pot Ashwagandha poeder en pillen kopen en het dagelijks gebruiken, de rest van mijn leven.